ile na kg

[...] gdzie, zależny nam tylko na utrzymaniu tego co mamy i ćwiczeniu. Zawsze starałem się utrzymywać ta sama dietę, ale zawsze kończyło się na jadłowstręcie.. bo niema się co oszukiwać, najsmaczniejsze dania to nie są a i porcje tez nie małe. Bardzo interesuje mnie ile wtedy b, ww i T na kg/m.c i czy normalne zdrowe posiłki spełnią swoje zadanie.

Witam rozpoczynam cykl na standardowym stacku czyli efedryna,kofeina i aspiryna oraz dorzucam johimbine i teraz mam takie pytanko ile dac bialka na kg masy ciala?

jaki powinien być rozkład białka, tłuszczy i węgli na diecie redukcyjnej przy 4-5 treningów sportów walki tygodniowo (BJJ, MT)? ile gram na kg ciała? od czego to zależy? dziękuje z góry

czy cwiczenia 3xtydzien małe przerwy i duza ilosc powturzen będzie dobre na zbicie wagi oczywiscie trening całego ciała na kazdym treningu. Ile białka spozywac na kg ciała

Siema ! Układam dietę na masę Jestem ekto/mezomorfikiem pół na pół [ytanie: ile spożywać ww,białka tłuszczy na kg/masy ciała? czy b-2g , ww-5,t-1g może być? waga: 69 wzrost 177 wiek 19

siema.A więc tak moje zapotrzebowanie to 3500 kcal jak to podzielić na białka tłuszcze w węgle ile czego na kg masy albo coś przy diecie redukcyjnej ?

[...] bcaa w miare trzymam diete ale zawsze przed silownia i tuz po pracy jem zwykly domowy obiad z tad bialko dozucam po obiadku i po godzince ide na silownie jak zazywac bcaa ile przed i po siłowni bo z tego co slyszalem w dni nt się bcaa nie bierze?????dodam jeszcze ze cwicze aktualnie na mase kcl na plus bialko ok 1,5gram na kg ciala dziennie

Ile g tłuszczy na kg masy ciała na redukcji i na masie? Czy zawsze liczyć to względem przybliżonej beztłuszczowej masy ciała?

Witam, od następnego tygodnia wchodzę na cykl masowy na 5 miesięcy i zależy mi na masie jakościowej a nie agresywnej, żeby nie zaczynać redukcji z bardzo wysokiego bf. I mam tutaj szybkie pytanko, ile dać węgli w diecie? Białko będzie 2,5g na kg masy ciała i zastanawiam się nad węglami, myślałem żeby dać 3,5g bądź 4g. Co o tym myślicie?

1.Czytałem że w diecie na rzeźbę potrzeba obciąć około 500 kalorii od swojego dziennego zapotrzebowanie. Jeżeli moje zapotrzebowanie wynosi 3tys kalorii to rozumiem że mam spożywać około 2500? 2.Ile gr na kg masy ciała mam spożywać tłuszczy/węgli i białka? 3.Czy można jeść owoce na diecie na rzeźbę? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam!

jakie jest zapotrzebowanie osoby w wieku 15 lat na ww, bialka i tluszcze? ile mam spozywac na kg masy ciala?

witam! odrazu przepraszam za utrudnienia z mojej strony ale chcialem sobie ulozyc juz taką pozodną diete na mase:) szukalem w dziale odzywianie i znalazlem ale tam pisalo ze na redukcje:/ czy moze ktos mi podac temat z sfd w któdym znajduje sie jak samemu zrobić diete na mase? ile b/w/t na kg //?? dziękuje i pozdrawiam;)

Mam pytanie w diecie na mase ile powinienem spożywać gram białka, węglowodanów, tłuszczy na kg masy ???

ile g bialka/wegli/tluszczy na kg najlepiej rozłozyc w diecie na mase, zeby łapać jak najmniej tluszczu? budowa taka ekto-mezo

Ile może trwać dieta redukcyjna? Czy można ciągle być na diecie z wyższą ilością białka niż węgli? Jak 6 dni jestem na 2.5gr wegli i 3 gr białka na kg masy ciała, to jak w sobote zjem powiedzmy 5gr węgli wystarczy to żeby przyspieszyć metabolizm zwolniony przez te kilka dni na restrykcyjnej diecie?

Siemanderoo. Wracając do mojego starego wpisu.... namówiłem swoją na siłownie. Teraz chce jej ułożyć dietę redukcyjną, bo trochę jej tłuszczyku się zebrało. Ile na oko ( bo i tak nie bedzie tego w 100% przestrzegać) gram na kg masy ciała białka, węgla, tłuszczu potrzebuję na redukcji kobieta?

Witam, mam takie pytanie, otoz interesuje mnie ile pownieniem miec bialka, weglowodanow na kg ciala w okresie treningu: 1) na sile 2) na moc ciala, czyli to rowniez moze byc to traktowane jako okres startowy juz - mam na mysli juz pelnie sezonu, w moim przypadku to pilka reczna

ile potrzeba weglowodanow, bialka i tluszczow na kg przy diecie na mase

Chce ulozyc plan na rzeźbe, ale nie wiem ile powinny wynosic proporcje na kg wagi?

Witajcie, ile W B i T na KG masy ciała powiniennem brać na redukcji (moja pierwsza redukcja) 17 lat?